Úžasná diéta na brucho so šiestimi baleniami

Pozrite sa, ak chceme dosiahnuť šesť balení abs, potom musíme jesť správne jedlo. Podelím sa s vami o to, ktoré potraviny sú pre nás dobré a ktoré sú zlé a prečo musíme držať našu šesťbalkovú abs diétu.

Najprv mi dovoľte vysvetliť, ako telo funguje, pokiaľ ide o telesný tuk.

Chybou číslo 1, ktorú ľudia robia, je počítať kalórie, vaše telo potrebuje kalórie, aby fungovalo, a keď má nedostatok kalórií, ukladá si kalórie, ktoré dostane, vo forme tuku. Takže nehladujte svoje telo kalóriami.

Dobre, teraz som si uvedomil, že jedna z mojich hrude sú tie najlepšie potraviny, ktoré môžete jesť vo vašej diéte so šiestimi abs.

#1- Snažte sa jesť veľa malých jedál počas dňa namiesto 2 alebo 3 veľkých jedál, vaše telo tak bude dostávať dostatok pravidelného paliva na udržanie správneho fungovania a nezanechá vás pocit nafúknutia a váš žalúdok nebude dostávať natiahnuté, takže v priebehu času sa váš žalúdok a tuk začnú zmenšovať a čoskoro ich uvidíte šesť balení abs.

#2- Pokúste sa do jedla zahrnúť čo najviac bielkovín, vaše telo potrebuje bielkoviny, ktoré mu pomôžu vybudovať svalovú hmotu, tj ryby, mlieko, syr, pečené hovädzie mäso, pečené kura, to všetko má vysoký obsah bielkovín. hrubý sprievodca, bielkoviny by mali tvoriť asi 25 percent jedla na vašom tanieri, ale môžu sa líšiť v závislosti od individuálnych požiadaviek.

#3- Jedzte čo najviac prírodných potravín, tj orechy, ovocie, fazuľu, zeleninu atď. Sú to potraviny bohaté na živiny a obsahujú veľa živín, vlákninu, draslík, železo, vitamín A, vitamín C.

#4- Skúste jesť obilniny, sú skvelým zdrojom energie a ak môžete, skúste jesť celé zrná, ktoré sú vyrobené z celozrnnej múky a nie z bielej múky.

#5- Dávajte si pozor na to, čo pijete, ak pijete čokoľvek iné ako vodu, obyčajný čaj alebo obyčajnú kávu, púšťate sa do vysokokalorickej zóny. Aj ovocné šťavy sú plné cukru a kalórií ako každý nealkoholický nápoj.

Tu je príklad dobrého denného stravovacieho plánu:

1. RAŇAJKY: (asi do jednej hodiny po prebudení)

3 weetabix – s pol litrom polotučného mlieka bez cukru posypané cereáliami

1 pohár čerstvej pomarančovej šťavy

Čaj alebo káva – bez cukru a iba odstredeného mlieka

SNACK:

Tuniakovo-šalátový sendvič (polovicový tuniak-balený vo vode) s hnedým chlebom – 2 plátky a bez masla alebo margarínu a len s jednou zarovnanou čajovou lyžičkou polotučnej majonézy.

1 banán

OBED:

Ryža a hrášok (varená ryža)

Čaj alebo káva (bez cukru a odstredeného mlieka)

Skúste použiť ochutenú ryžu, aby nebola taká nevýrazná

SNACK:

Zeleninové pyré (domáce, obsahuje preferovanú zeleninu)

Diétne pop/sódovka alebo srdečné (bez pridaného cukru značky)

VEČERA:

150 gramov grilovaných kuracích pŕs

1 veľký pečený zemiak

veľká porcia miešanej zeleniny

SNACK:

Celé ovocie (jablko, pomaranč alebo hruška)

Netučný jogurt

CELKOVÉ KALÓRIE ZA DEŇ = cca 1825.

CELKOVÝ TUK NA DEŇ = 22 gramov cca.

Teraz si pamätajte, že je to skvelá diéta so šiestimi abs, ale aby ste ich dosiahli, budete musieť byť ochotní aj cvičiť.

Ak sa budete riadiť týmito pokynmi a budete sa držať diéty so šiestimi abs, viem, že ich môžete dosiahnuť.

Tak veľa šťastia.