Úžasný plán náhrady jedla, ktorý je LEPŠÍ A LACNEJŠÍ ako Jenny Craig, MediFast alebo Nutrisystem!

Leto sa rýchlo blíži a vy chcete telo, ktoré budete hrdo vystavovať na pláži. Je čas začať teraz, aby ste boli pripravení o 3 mesiace. Ale čo keď nie ste kuchár alebo ste jednoducho príliš zaneprázdnení varením. Mnoho ľudí sa pozerá na plány náhrady jedla od Jenny Craig, Nutrisystem alebo Medifast, aby za nich uvarili. Problémy: tieto plány sú VEĽMI drahé (okolo 300 – 700 USD mesačne), niektoré potraviny nie sú veľmi dobré a navyše platíte drahé prepravné. Ako by ste chceli dosiahnuť to isté, ale urobiť to lepšie? Budete jesť chutnejšie jedlo s oveľa väčšou rozmanitosťou, miniete až o 50 % menej a úplne vymažete všetky poplatky za dopravu.

Pozrime sa, čo práve teraz získate, keď si objednáte od Jenny Craig, Nutrisystem alebo Medifast. Nutrisystem a Jenny Craig vám dávajú 3 bežné jedlá a 2 ľahké jedlá. S Medifastom zjete 5 menších jedál šejkov, energetických tyčiniek, polievok alebo pudingov, potom si na večeru pripravíte 1 bežné jedlo so 600-900 kalóriami. Väčšina z nich chce, aby ste ju doplnili čerstvou zeleninou a šalátmi z miestneho obchodu s potravinami.

Môžete sa opýtať, čo vám pomôže schudnúť najviac kilogramov, plán s pravidelnými raňajkami, obedom a večerou alebo plán s kokteilom na raňajky a obed (a nejaké občerstvenie) a pravidelným jedlom na večeru? Vo viacročných štúdiách tu aj vo Veľkej Británii koktaily plus jedno bežné jedlo ďaleko prevyšovali všetky bežné jedlá. S prvými 2 pravidelnými stravovacími plánmi schudnete 1-2 kilá za týždeň, s Medifastom až 20 libier za prvý mesiac. Ale s Medifastom, ako už názov napovedá, držíte pôst (len 1300 kalórií za deň).

Poďme sa teda porozprávať o novom pláne. Zatiaľ čo si vo svojom miestnom obchode dopĺňate čerstvú zeleninu a šaláty, nezastavujte sa tam. Tajomstvo je — môžete nájsť lepšiu a lacnejšiu verziu VŠETKÝCH prvkov týchto značkových diét priamo vo vašom miestnom obchode s potravinami. Budete musieť nakupovať trochu viac, aby ste našli tú správnu kombináciu pre vás. Nasledujú 4 spôsoby, ako duplikovať každú položku v 3 najlepších plánoch náhrady jedla priamo vo vašom miestnom supermarkete. Získate lepšiu kvalitu a zaplatíte oveľa menej.

1. Koktaily alebo energetické tyčinky pre prvé dve jedlá a občerstvenie

Mnoho ľudí sa sťažovalo, že značkové diétne plány obsahujú koktaily, ktoré nechutí veľmi dobre. To isté platí pre energetické tyčinky. Aký je najlepší? Prieskum v Dobré upratovanie časopis zaradil Walmart 18 dolárov za týždeň EQUATE CHOCOLATE SHAKES (vopred zmiešané, nie zmes), aby mali zďaleka NAJLEPŠIU CHUŤ! Vyskúšala som ich a sú MŇAM, ako studená, roztopená čokoláda Wendy’s Frosty. Tieto kokteily majú veľa pridaných živín a 5 gramov vlákniny! Pre energetické tyčinky má Fiber One rôzne tyčinky, ktoré sú tiež lacné a chutia skvele. Pred nákupom skontrolujte počet kalórií.

2. Skutočné jedlo na večeru

Pozreli ste sa v poslednej dobe na sekciu mrazenej televíznej večere vo vašom supermarkete? Takmer každý mesiac vychádzajú nové jedlá. Lean Cuisine a niekoľko ďalších značiek ponúka chutné diétne jedlá, ktoré sú lepšie ako to, čo vám dá donášková služba. A čo viac, existuje toľko diétnych jedál, že si môžete vybrať svoje obľúbené. Niektoré sú väčšie s väčším množstvom jedla. Niekto má dezerty, niekto nie. Je zrejmé, že muži potrebujú viac kalórií ako ženy. Upravte celkový denný počet kalórií podľa toho, ako rýchlo alebo pomaly chcete schudnúť.

3. Občerstvenie

Mnohé zo značkových diétnych plánov vám v skutočnosti poskytujú 6 jedál vrátane občerstvenia. Tu si treba dávať pozor. Niektoré pochutiny sú oveľa zdravšie ako iné. Čerstvé jablká a pomaranče z obchodu sú oveľa zdravšie a uspokojivejšie ako energetické tyčinky.

4. Nápoje

Nepite diétne limonády. Umelé sladidlo v diétnych limonádach, ktoré je mnohonásobne sladšie ako cukor, vo vás vyvolá chuť na viac cukru. Skúste vypiť 6 až 8 pohárov vody denne, čo vám pomôže zbaviť sa tukov. Na dodanie chuti používam ľahké limonádové balíčky od Crystal Light (alebo Equate). Pri mierne kyslej chuti nevnímam to malé množstvo aspartamu.

Takže hlavné výhody značkových plánov náhrady jedla, menovite kontrola porcií a počítanie kalórií, sa dajú rovnako ľahko vykonať vo vašom miestnom supermarkete. Iste, najprv budete musieť stráviť viac času hľadaním a porovnávaním, ktoré televízne večere vám znejú dobre, a uistením sa, že vyhovujú nízkokalorickým požiadavkám a nízkym obsahom sodíka. Keď som s tým začal, kúpil som si televízne večere len na 2 týždne, aby som si neskôr mohol kúpiť viac z tých, ktoré sa mi páčili. Ďalší tip, nezabudnite cvičiť…schudnete rýchlejšie. Po úspešnom dosiahnutí cieľov v oblasti hmotnosti si vymyslite zdravý stravovací plán, s ktorým môžete žiť po zvyšok svojho života. Na záver vám odporúčam, aby ste to vyskúšali a stali sa vašou vlastnou službou náhrady jedla… kontrolu a úsporu si zamilujete!