Zaneprázdnené mamičky – Nechajte svoje deti jesť zeleninu – 4 najlepšie spôsoby (a 1 trik, ktorý nepoužívať)

Čo je ešte dôležitejšie ako prinútiť vaše deti jesť zeleninu? Nechajte svoje deti jesť a vychutnávať si zeleninu!

Ukázalo sa, že toto sú najlepšie spôsoby, ako zvýšiť pravdepodobnosť, že vaše deti budú jesť a vychutnávať si zeleninu. Navyše, jeden veľmi obľúbený trik bude úspešný, ako prinútiť vaše deti jesť zeleninu – no z dlhodobého hľadiska bude mať ešte väčšiu nepravdepodobnosť, že si budú zeleninu užívať.

#4 Zaveďte širokú škálu zeleniny od 6 do 12 mesiacov

Medzi 6. – 12. mesiacom veku je veľká príležitosť, kedy bude vaše dieťa chcieť vyskúšať nové jedlá a bude viac akceptovať nové jedlá. Neskôr sa prirodzene stane skeptickejším voči akýmkoľvek „novým“ potravinám – aj keď ich už videl a jedol. Zoznámenie vášho dieťaťa s čo najširšou škálou zeleniny a textúr skôr, ako dosiahne túto fázu, môže maximalizovať počet potravín, ktoré vaše dieťa prijme.

#3 – Prezentujte zeleninu neutrálnym spôsobom

Nemajte vopred pripravenú predstavu o tom, čo vaše dieťa bude a nebude baviť. Ak máte porazenecký postoj „Viem, že Billy bude nenávidieť brokolicu“, vaše dieťa zachytí negativitu. To isté platí, ak si robíte veľkú hlavu z toho, že má rád niečo „Wow, ty máš rád ružičkový kel“. Deti sú šikovné, zachytia základné posolstvo, že ružičkový kel nie je niečo, čo sa mu nepáči, a je pravdepodobné, že vaše dieťa pri ďalšom podávaní oznámi, že ho nemá rád.

#2 – Opakovanie, opakovanie, opakovanie

Mnohé deti prechádzajú fázou, kedy sú skeptické voči všetkému novému. Vyhlásia, že niečo „nenávidia“ skôr, než to vôbec vyskúšajú. Toto je normálna fáza vývoja vášho dieťaťa. Rovnako ako to, ako sa bábätká zrazu „čudujú“ s ľuďmi. Odhady priemerného počtu vystavení novému jedlu, kým ho deti prijmú, sa pohybujú od 5 do 30! Ak je špenát niečo, čo pravidelne jete vo svojom dome, pravidelne ho jedzte. Základným odkazom pre vaše dieťa je, že vo vašom dome ľudia jedia špenát. Vaše dieťa to nakoniec vyskúša – a môže sa jej to páčiť – alebo nie. Vyskúšajte rôzne recepty a prípravy, varený špenát ako prílohu, špenátový šalát, špenát v miešaní – na akýkoľvek spôsob, ktorý vám chutí.

#1 – Jedzte zeleninu sami

Skutky hovoria hlasnejšie ako slová a malé deti sledujú každý náš pohyb. Najúspešnejším spôsobom číslo jedna, ako zabezpečiť, aby vaše deti nejedli zeleninu, je nejesť zeleninu vy sami. Buďte teda vzorom milovníkov zeleniny. A nech sú všetci dôležití dospelí v živote vášho dieťaťa vzormi, ktoré milujú zeleninu.

1 Trik NEPOUŽÍVAŤ

NEPÍŠŤ/Skrývať zeleninu! Toto je populárny trik. Je lákavé to urobiť z obavy, že vaše dieťa neje dostatok zeleniny. Aj keď vyhráte boj o konzumáciu zeleniny v krátkodobom horizonte – prehráte dlhodobú vojnu o to, aby vaše deti jedli a užívali si zeleninu. Deti sú šikovné a skôr či neskôr sa uchytia. Dozvedia sa, že zelenina (a jedlo vo všeobecnosti) je niečo, čo je podozrivé. Naštrbí to ich dôveru v jedlo a vo vás. Tiež sa naučia, že zelenina je niečo hrozné, čo treba skrývať. Keď nie ste nablízku, aby ste ich skryli, bude menej pravdepodobné, že si vyberú zeleninu. To však neznamená, že pyré nemôžete pridať do polievok, omáčok na cestoviny, pečenia atď. Ak sa vám recept páči, použite ho. Dôležitý je zámer. Opýtajte sa sami seba – skrývate zeleninu alebo ju pridávate preto, že vás baví?