Zdravé občerstvenie pre vaše deti

Jednou z výziev pre rodičov, najmä mamičky, je v týchto dňoch zabezpečiť deťom zdravé občerstvenie, keď idú do školy. Niektorí buď nemajú čas nakupovať zdravé suroviny a pripravovať sa, zatiaľ čo iní jednoducho nevedia, ktoré pochutiny patria do kategórie „zdravé“.

Dávať dieťaťu peniaze a nechať ho rozhodnúť, akú desiatu dostane v škole, nie je naozaj dobrý nápad. Dieťa vo všeobecnosti inklinuje k sladkým veciam a práve tie by si za svoje peniaze pravdepodobne kúpilo. Šoférovať cez reštauráciu rýchleho občerstvenia, aby si mu kúpilo občerstvenie predtým, ako ho odvezieme do školy, tiež nie je lepší nápad. Akurát jeho telo zaťažíte nezdravými ingredienciami.

Existujú pochutiny, ktoré môžete pripraviť a ktoré vášmu dieťaťu neublížia a ich príprava nezaberie hodiny. Tu sú niektoré z nich:

Broskyňové puky – Deti (všetky vekové kategórie) milujú tie doslova cool popíky. Namiesto toho, aby ste svojmu dieťaťu dali ten, ktorý je obohatený o konzervačné látky, prečo si nevyrobiť vlastný? Môžete použiť broskyňu (alebo akékoľvek obľúbené ovocie vášho dieťaťa) na prípravu broskyňového pyré a nechať ho zmraziť.

Salsa z vodného melónu – Ak vaše dieťa miluje tortillové lupienky (kto nie?), namiesto prípravy paradajkovej salsy ju urobte vzrušujúcejšou tým, že ju nahradíte vodným melónom. To je ideálne najmä počas horúcich dní.

Vyberte si tie uhorky – Iste, v obchode s potravinami dostanete konzervované uhorky. Ale nie je nič lepšie ako niečo vyrobené u vás doma. Váš vlastný láskyplný dotyk dodáva jedlu niečo viac, čo nemôže dať žiadny obchod s potravinami. Nakladané uhorky sa dajú pripraviť za okamih a navyše môžu zostať v chladničke až 10 dní.

Polentové sušienky – Tieto chrumkavé zlaté plátky môžu vytvoriť pekný kontrast, keď sú spárované s ovocím alebo teplým nápojom (napríklad čajom). Názov tejto pochúťky môže znieť odstrašujúco, ale naozaj nemusíte byť skúsený pekár, aby ste ich vyrobili. Potrebujete len pár základných ingrediencií a nejaké kuchynské kúzlo.

Cornish pirôžky – Toto občerstvenie je známe a obľúbené v celej Veľkej Británii. Je vynikajúci ako krabička na obed alebo desiatu pre vaše dieťa. Môžete si ho dať aj ako hlavné jedlo podávaním s čerstvou zeleninou.

Jogurtové smoothie s banánom– Nič neprekoná čerstvé ovocie ako zdravé občerstvenie. A ak skombinujete ovocie, ako je banán, s mliečnymi výrobkami, získate mini jedlo, ktoré zasýti a zároveň je dobré pre zdravie.

Toto je niekoľko nápadov na občerstvenie, ktoré môžete pripraviť pre svoje dieťa bez toho, aby ste ohrozili jeho zdravie. To vám môže dať pokoj, že vždy, keď je v škole, konzumuje len to dobré.