Zdravé potraviny – ktoré nemusia byť také zdravé

Pokiaľ ide o chudnutie, univerzálny diétny plán nemá skvelé výsledky. To je oveľa dôležitejšie vzhľadom na to, že hoci niektoré môžu byť v poriadku a tiež zdravé, na druhej strane môžu byť pre viacerých jedincov škodlivé.

Avšak, nájdete veľa jednotlivcov, ktorí predpokladajú, že keďže je potravina považovaná za „zdravú“ a „dobrú“, znamená to, že môžu úplne slobodne zjesť toľko, koľko by chceli, bez toho, aby to malo nejaké následky.

Hádka o tom, ktoré jedlo je dobré alebo nie, možno zostane nikdy nekončiace. Zdá sa, že sa tu a tam objavuje veľa názorov, ktoré rozdeľujú. Napriek tomu existujú konkrétne veci, ktoré takmer každý akceptuje, že nie sú ideálne, kedykoľvek sa snažíte schudnúť a zároveň žiť zdravo.

To, aká zlá môže byť ktorákoľvek konkrétna potravina považovaná za zlú, je v skutočnosti diskutabilná, ak vezmeme do úvahy, že akákoľvek potravina by sa mohla konzumovať s mierou bez toho, aby to malo na jednotlivca akýkoľvek negatívny vplyv.

Je preto nevyhnutné brať do úvahy celkovú kvalitu, ako aj účinky niektorých potravín, ktoré práve jete, koľko vám chutí, pričom si možno myslíte, že by mali nulový vplyv na vaše snahy o chudnutie.

Je prekvapujúce, že mnohí ľudia jedia toľko vysoko spracovaných potravín a myslia si, že sú pre nich skutočne výživné.

Nižšie je niekoľko bežných potravín, ktoré muži a ženy jedia s dôverou, že jedia zdravé potraviny.

Šalátové dresingy

Zatiaľ čo samotný šalát je známy ako spôsob konzumácie zdravého a vyváženého jedla, aplikovaný dresing ho predsa môže úplne „uškodiť“. Veľa bežných šalátových dresingov obsahuje veľa cukru a používajú sa predovšetkým rastlinné oleje vrátane repkového alebo sójového oleja. Tieto druhy polevy ľahko pomôžu urobiť šalát rovnako škodlivým ako ostatné potraviny, ktorým by sa jednotlivec mohol vyhnúť.

Ako alternatívu môžete šaláty obliecť pomocou olivového alebo octového oleja. Môžete tiež hľadať množstvo oveľa zdravších šalátových dresingov, ktoré neobsahujú pridané konzervačné látky, rastlinné oleje a sladidlá.

Konvenčná sója

Každá sója obsahuje veľké množstvo fytoestrogénov, o ktorých mnohí odborníci pochybujú, že sú zdravé alebo nezdravé. Zároveň je väčšina konvenčnej sóje väčšinou geneticky vylepšená, a preto vyvoláva množstvo otázok týkajúcich sa zdravia a bezpečnosti. Snažte sa obmedziť príjem sóje na minimum a tiež sa rozhodnite pre organické a celé varianty potravín.

Jogurt

Väčšina klasických jogurtov býva naplnená množstvom umelých sladidiel a/alebo cukru. Veľmi výživné sú často domáce jogurty alebo tie, ktoré máte možnosť získať z čerstvého mlieka z miestneho ranča. Použite grécky jogurt alebo si zaobstarajte veľmi dobrý, vysokokvalitný čistý bio jogurt a potom pridajte svoje preferované polevy.

Celozrnný chlieb

Keď sa nad tým zamyslím, pšenica nie je až také zdravé jedlo. Takže zahrnutie „celku“ to v podstate nezlepší. Mnohé z týchto druhov potravín obsahujú pridané množstvo cukru, olejov a tiež iných neprirodzených zložiek. Môžete však minimalizovať množstvo lepku alebo pšenice, ktoré konzumujete vo svojej strave.

Diétne nápoje

Toto je ďalšia mimoriadne kontroverzná téma, pretože mnohí ľudia tvrdia, že syntetické sladidlá, ktoré vlastnia, sú zvyčajne horšie v porovnaní s cukrom. Potom opäť existujú niektoré údaje, ktoré naznačujú, že majú nepriamy vplyv na pridávanie hmotnosti. Pitie ich s mierou je v poriadku, ale nezabudnite, že nahradia niekoľko oveľa lepších nápojov vrátane kávy, čaju alebo dokonca čistej vody. Preto sa zamyslite dvakrát.