Zdravé stravovanie pre zaneprázdnených vysokoškolákov – 10 tipov na zdravý životný štýl

Priemerný vysokoškolák je náchylný na veľký tlak. Môže získať zlé návyky, ako je rýchle občerstvenie a dokonca aj vynechávanie jedál. Vďaka dobrému stravovaciemu návyku sa človek určite bude cítiť lepšie, dokáže sa vysporiadať so stresom a zlepší výkony v škole.

1. Nikdy nepodceňujte hodnotu dobrých raňajok. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ak ste veľmi zaneprázdnení, jednoducho si vezmite kúsok ovocia a džús, aby ste prežili deň.

2. Majte zásoby potravín na dosah. Zdravé potraviny, ako je ovocie (čerstvé, sušené alebo konzervované), zelenina, orechy, semená, sušienky, cereálie a jogurty, sa ukázali ako skvelé zdravotné možnosti, ktoré môžete dostať, keď vás prepadne hlad.

3. Vodná terapia je nevyhnutnosťou. Pite veľa vody na rehydratáciu – aspoň osem pohárov denne – najmä ak cvičíte. Majte fľašu vody po ruke, nech ste kdekoľvek.

4. Získajte dennú porciu zdravých jedál a nápojov. Dobré množstvo ovocia a zeleniny vám pomôže udržať si zdravie a kondíciu na únavné školské aktivity. Namiesto pitia sódy si skúste dať dennú dávku ovocných štiav pre viac nutričných hodnôt.

5. Vynechanie obeda je ne-nie. Obed je tiež nevyhnutný na to, aby ste si udržali čo najlepšiu energiu. Naplánujte si rušné dni v škole.

6. Dajte si prestávku, dajte si občerstvenie. Niekedy sa vám tlak môže dostať do nervov. Ak ste skutočne hladní, ponorte sa do zdravého občerstvenia, ale ak máte nutkanie jesť, keď nie ste hladní, dajte si pozor na poruchy príjmu potravy spôsobené stresom alebo nudou.

7 Socializujte sa zdravým spôsobom. Počas večierkov alebo stretnutí si dávajte pozor na nezdravé jedlá a nápoje, ktoré by v konečnom dôsledku mohli priniesť problémy do vášho wellness.

8. Zahrňte fyzickú zdatnosť. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, existujú veľmi jednoduché spôsoby, ako sa udržať v kondícii, ako napríklad chodiť po schodoch v škole alebo sa len tak prechádzať po areáli.

9. Dávajte pozor na to, čo jete. Pripomeňte si dôležité jedlo, ktoré potrebujete na výživu svojej mysle a tela.

10. Užite si dobrotu. Jedlo je viac ako len výživa, niečo, čo si môžete vychutnať a vychutnať.