Zdravotné prínosy doplnkov stravy

Úlohou zdravej výživy je dodať telu množstvo vitamínov a minerálov. Ak chcete bojovať s chorobami a zostať v dobrej kondícii, možno budete chcieť držať zdravú vyváženú stravu. Zatiaľ čo konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny je dobrý nápad na uspokojenie vašich nutričných potrieb, s týmto cieľom vám môžu pomôcť aj doplnky stravy. Poďme zistiť, čo pre vás môžu urobiť doplnky stravy.

Ako už bolo povedané, jesť vyváženú stravu je dobrý nápad, aby ste získali požadované množstvo vitamínov a minerálov. Kombinácia vašej bežnej stravy s niektorými doplnkami stravy môže zaistiť, že vaše telo dostane to, čo potrebuje, aby zostalo zdravé. Po akých doplnkoch stravy by ste mali siahnuť? No nie všetky doplnky sa odporúčajú jesť.

Ak chcete byť na bezpečnej strane, možno budete chcieť ísť po doplnkoch stravy, ktoré sú regulované úradom, ako je napríklad Úrad pre potraviny a liečivá. Doplnky, ktoré nie sú regulované žiadnym orgánom, sa zvyčajne predávajú ako jednoduché riešenie na riešenie niekoľkých porúch alebo na dodanie živín, ktoré telo nedokáže získať z vašej bežnej stravy.

Takže otázka za milión je, ako môžete získať všetky výhody doplnkov stravy? No, najbezpečnejší spôsob je poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako pôjdete na akýkoľvek doplnok. To vám pomôže vyhnúť sa akýmkoľvek negatívnym vedľajším účinkom produktu. Poďme teraz zistiť, čo vám môžu doplnky stravy urobiť.

Správny metabolizmus

Po zjedení jedla vaše telo rozloží bielkoviny, sacharidy a tuky a zároveň absorbuje ďalšie živiny. Vstrebávanie týchto živín závisí od niekoľkých vitamínov (vitamín B), ktoré musíte denne konzumovať.

Čo pre vás robia vitamíny B? Úlohou vitamínov B je pomôcť vášmu telu predchádzať následkom nedostatku iných vitamínov, ako sú bolesti kĺbov, lyžiarske poruchy, anémia a poškodenie nervov, len aby sme vymenovali aspoň niektoré, tvrdia vedci z Colorado State University.

Údržba a oprava tkanív

Tiež pomáhajú vášmu telu s opravou tkaniva, čo je proces, ktorý pokračuje, kým ste nažive. V dôsledku vašich rutinných činností vaše tkanivá prechádzajú veľkým stresom. Špecializované bunky vo vašom tele pokračujú v produkcii proteínov, ktoré vytvárajú nové tkanivo, ktoré nahrádza poškodené. Ste náchylní na choroby, keď sa tkanivo z jedného alebo druhého dôvodu neopraví. Aby ste posilnili kosti a rozvinuli rast tkaniva, môžete ísť na vitamín D a vápnik.

Zabraňuje ochoreniu

Niektoré doplnky stravy vám pomáhajú predchádzať určitým druhom rakoviny. Niektoré vitamíny, ako napríklad vitamín A, C a E, fungujú ako antioxidanty a neutralizujú chemikálie známe ako voľné radikály. Tieto chemikálie spúšťajú oxidačné poškodenie v bunkách, čím sa vystavujete vyššiemu riziku rakoviny, tvrdí National Cancer Institute.

Toto je niekoľko skvelých výhod, ktoré môžete získať kombináciou doplnkov s vašou bežnou stravou. Opäť sa len uistite, že ste sa pred použitím akýchkoľvek doplnkov poradili so svojím lekárom.