Zlepšite zdravie svojho zraku pomocou chutných pekanových orechov

Pekanové orechy sa používajú pri príprave niektorých vašich obľúbených dezertných pochúťok, ako sú koláčiky s pekanovým koláčom a sušienky s tekvicovým korením s čokoládovými lupienkami, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Pekanový orech pochádza z druhu hikorových orechov, ktorý pochádza z Mexika a získal popularitu v juhovýchodných oblastiach Spojených štátov. Pekanové orechy je možné kombinovať aj so šalátmi a pripraviť tak zdravé jedlo. Toto krmivo pre oči je tiež mimoriadne výživné. Je to spôsobené tým, že obsahuje 19 vitamínov a minerálov, medzi ktoré patria vitamíny A, B, E, kyselina listová, vápnik, horčík, draslík a zinok, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Tieto orechy sú tiež prospešné pri zlepšovaní zdravia zraku. Napríklad jedna porcia (28 gramov pekanových orechov) v skutočnosti pozostáva zo 17 gramov luteínu a zeaxantínu, ktoré sú prospešné pre zdravie očí. Preto tu sú niektoré výhody pekanových orechov na zlepšenie vášho zraku, ako aj niektoré všeobecné zdravotné výhody tejto potraviny.

Výhody pre zdravie očí: Táto potravina na zlepšenie zraku vďaka obsahu luteínu a zeaxantínu pomáha znižovať riziko porúch zraku súvisiacich s vekom, ako je makulárna degenerácia, šedý zákal a iné očné choroby súvisiace s vekom. Pekanové orechy sú bohaté na antioxidanty a antioxidanty neutralizujú negatívne účinky voľných radikálov na očné bunky, čím chránia a podporujú zdravie očí. Vedecká štúdia zistila, že vitamín E v orechoch, ako sú pekanové orechy, spomalil rozvoj makulárnej degenerácie o 25%. V štúdii uskutočnenej USDA na meranie antioxidačnej schopnosti 100 rôznych potravín boli pekanové orechy skutočne hodnotené na začiatku zoznamu. Preto, ak hľadáte zdravú desiatu, ktorá zlepší zdravie zraku a podporí zdravé oči, je to dobrá nutričná voľba na dosiahnutie tohto cieľa.

Lepšie zdravie srdca: Vzhľadom na skutočnosť, že pekanové orechy pozostávajú z 10 % dennej odporúčanej dávky vlákniny; táto vláknina je tiež dobrá na podporu zdravého srdca. Okrem toho obsahujú zdravé tuky, ako sú mononenasýtené tuky a kyselina olejová, spolu s antioxidantmi, ktoré prospievajú zdraviu srdca. Tie zabraňujú škodlivým účinkom lipidov, ktoré tvoria krvné zrazeniny v tepnách, ktoré vedú k mŕtvici. Preto sú to potraviny zdravé pre srdce.

Podporuje zdravie tráviaceho traktu: Obsah vlákniny nachádzajúci sa v tejto potravine je prospešný pri zvyšovaní zdravej funkcie tráviaceho systému a pomáha pri dobrej eliminácii. Má tiež čistiaci účinok na gastrointestinálny systém a pomáha znižovať riziko rakoviny hrubého čreva a kolitídy.

Prevencia rakoviny: Vďaka obsahu kyseliny olejovej môže znížiť riziko rakoviny prsníka. Množstvo uskutočnených štúdií preukázalo protirakovinové vlastnosti kyseliny olejovej pri prevencii určitých typov rakoviny.

S niekoľkými zdravotnými výhodami, ktoré sa týkajú lepšieho zdravia očí, srdca a trávenia, sú pekanové orechy nielen chutným jedlom, ale sú aj veľmi zdravými a výživnými pochutinami, ktoré poskytujú množstvo zdravotných výhod na udržanie zdravia a udržanie dobrého zraku.