Zoznam potravín, ktoré rýchlo spaľujú tuky: Choďte katabolicky

Je to základný princíp chudnutia.

Každé jedlo, ktoré vložíte do úst, obsahuje kalórie. Ak spálite viac kalórií, ako prijmete, schudnete.

Niektoré jedlá, ako napríklad kúsok čokoládového koláča poliateho čokoládovou polevou, majú vysoký obsah kalórií a chvíľu trvá, kým spália. Ostatné potraviny, ako je šalát, majú nízky obsah kalórií a dajú sa rýchlejšie spáliť.

Vaše telo neustále spaľuje kalórie, aj keď sedíte a nič nerobíte. Ale byť fyzicky aktívny vám pomáha spaľovať kalórie rýchlejšie.

Aké sú teda potraviny, ktoré rýchlo spaľujú tuk?

Katabolické potraviny spaľujú viac kalórií, ako obsahujú. Napríklad jablko obsahuje okolo 80 alebo 90 kalórií. Ale energia, ktorú vaše telo používa na metabolizmus jablka, spáli asi 180 kalórií. Takže keď zjete jablko, vaše telo spáli až o 100 kalórií viac, ako ste skonzumovali.

Znie to celkom dobre, však?

Tu je zoznam vysoko katabolických potravín.

Jablká

Špargľa

Černice

Čučoriedky

Brokolica

Cantaloupe

Mrkva

Zeler

Uhorky

Baklažán

Grapefruit

Citróny

Šalát

Limetky

Pomaranče

Hrušky

Papriky

Ananás

Slivky

Reďkovky

Maliny

Sladké zemiaky

Jahody

Paradajky

Vodný melón

Cuketa

To však neznamená, že môžete zjesť kúsok čokoládového koláča a potom zjesť päť jabĺk, aby ste si to vynahradili. Znamená to, že ak držíte diétu, konzumácia určitých potravín vám pomôže spáliť kalórie a rýchlejšie schudnúť. Toto sú tiež jedlá, ktoré môžete jesť počas dňa, čím zaženiete svoj hlad bez obáv, že si pokazíte stravu.